ちょこぱふぇ15号は高校1年から3年までリスカしていました。

リスカを始めた原因がクラスメイトや教師との人間関係でした。

しかしその人間関係のトラブルが緩和したことや、きれいな腕で学校行事に参加したいモチベーションなどからリスカをやめることに成功しました。

リストカットをし始めたのは高校に入学して間もない頃です。

ネガティブな感情を発散させる手段としてリストカットをやり始めました。

当時複数のクラスメートや教師との関係あ非常に悪くなっており、怒りや悔しさという感情を自分の腕や手首を傷付けることで紛らわせていました。

最初のうちは身体に刃物を当てるという行為にやや抵抗があり、トーンナイフという漫画のスクリーントーンを切るための刃物をリストカットに使っていました。

刃が小さく皮膚を深く切る恐れがないことからトーンナイフを使っていましたが、1ヶ月も経たないうちにカッターナイフで手首を切るようになりました。

短期間で手首は傷だらけになったので、新しく切る場所として前腕を全体的に傷つけるようになりました。

傷を付ける範囲が上腕にまで及んだ時期もあります。

リスカをする人の多くが抱くとされる「誰かに構ってほしい」という気持ちも非常に強かったです。

しかし私の場合は自分の腕や手首をクラスメートや教師に見立てて八つ当たりをするようなつもりでリスカをしていました。

ちょこぱふぇ15号さんのリストカット歴

2年

ちょこぱふぇ15号さんのリスカットの頻度

ほぼ毎日

高校1年生の時に始めたリストカットを完全にやめることができたのは、高校3年生の夏頃です。

リスカをやめるための対策は高校1年次の冬から始めました。

春に悪くなった精神状態が、冬にはやや回復傾向にあったことが背景にあります。

これはクラスメートとの人間関係のトラブルの緩和が主な要因です。

リスカをやめる対策として、「短期間リスカを我慢する」という手段をとりました。

「今日から○曜日まで腕や手首を傷付けない」リスカをしない期間を自分で決めたのです。

その期間リスカを我慢できたことによる達成感がリスカ卒業へのモチベーションとなりました。

そして、「3日間我慢できたから今度は1週間我慢してみよう」とリスカをしない日を徐々に増やしていったのです。

特に合唱祭など大きな学校行事は、私にとってリスカ卒業を促す要因になりました。

学校生活自体は嫌いでしたが、行事に関しては「楽しみだ」という感情を少し抱くことができました。

これにより「きれいな腕で行事に参加したい」という願望が芽生え、その願望を叶えることを目標とすることでリスカを我慢する日数を増やすことができました。

リスカを完全に「やめられた」と感じることができたのは高校3年生の夏でしたが、その時期も体育祭で披露するダンスの練習に励んでいた時期です。

楽しみにしていたダンスについて「きれいな腕で踊りたい」と願っており、またダンスで着る衣装は半袖であったこともあり、リストカットは控えていました。

また、その頃には人間関係のストレスがかなり少なくなっていたことから、自分で意識していなくてもリストカットをしない日を送ることができるようになりました。

高校3年生の夏から20代後半の現在に至るまでは、一切リストカットをしておりません。

いきなりやめようとするとリストカット卒業は困難になります。

短期間やめてみることを意識するのをおすすめします。

2日だけでも3日だけでもいいので、自分に無理のない期間設定をしてください。

そして決めた期間リスカを我慢できたのなら、その達成感を十分に感じてください。

そうしたプロセスを歩むことでリスカをしない期間を伸ばせる可能性があります。

またリスカを早めに卒業するには、ストレスの原因を取り去ることが一番大切です。

私の場合クラスメートや教師との人間関係のトラブルがストレスとなりました。

「リスカをやめよう」という考えに至ったのは人間関係のトラブルの緩和でした。

リスカをする人は何らかの形でストレスを受け続けているはずです。

その原因を断ち切ることがリスカ卒業への近道となります。

ケースによっては転校や転職など思い切った行動が必要な可能性もありますが、ストレスを取り払う手段として環境を変えるのは決して悪いことではありません。

関連ページ

いじめが原因でリスカを始め、癖にになって続けていたが、リスカ経験者の先生に会ってやめた話。

フリーマーさんは中学時代のいじめが原因でリスカを始めました。 高校進学時にいじめ相手や地元の人がいない高校を選び、いじめはなくなりましたが、リスカは癖になっていてやめれませんでした。 そんなときリスカ経験のある担任の先生に声をかけられ、リスカをやめるよう説得され、やめることができました。

いじめが原因でリスカを始めたが転校して環境がよくなりやめれた話。

おさるさんはいじめがきっかけでリスカをはじめました。 そんなときたまたま転校することになり、いじめがなくなり、転校先の環境が良く、親友と呼べる友達もできたことでリスカをやめれました。

リスカをやめるように説得していた彼氏が交通事故に遭い、やめれた話。

Tyappyさんは学校のいじめが原因でリスカを始めました。 そんなTyappyさんに彼氏ができ、リスカをやめるよう説得されました。 でもやめれずにいました。 しかしある日、その彼氏がバイクで交通事故に遭い、全治3か月のけがを負い、その時初めてリスカを止めようとした彼氏の気持ちを理解した結果、リスカをやめることができました。

リスカしたくなったら腕にマーカーで線を書くことを習慣付けてやめれた話。

MKライトさんは学校でのいじめが原因でリスカを始めました。 なかなかやめれなくてカウンセラーに相談した結果、リスカしたくなったら赤いマーカーで腕に線を書くというアドバイスをもらい、実行した結果、少しずつリスカをやめることに成功しました。

リスカをタバコに置き換えた・仕事で半袖を着る・彼氏にやめないと別れると言われたことでやめれた話。

ちいめろさんはいろんな悩みを抱えるときにたまたまリスカの存在を知り、軽い気持ちで始めてしまいました。 その後7年間リスカを続けましたが、タバコに置き換えた事、医療関係の仕事で患者に見られてしまうこと、彼氏にやめないと別れると言われたことでなんとかやめることに成功しました。

リスカをやめれない自分を責めるのをやめたらリスカをやめれた話。

Mさんは精神的に不安定になり、みんなと同じように学校に行けなくなったことで自分を責め、それをきっかけにリスカを始めました。 何度もリスカをやめようとし、周りからもやめるように言われたけどやめれない自分に嫌気が差していました。 そこでリスカをやめれない自分を責めるのをやめた結果、リスカの回数が少しずつ減っていき、完全に辞めることに成功しました。

リスカ中に彼氏のリスカを見て怖くなり、別れて違う人種と付き合うようにしてやめれた話

ちゃこさんは高校の時の失恋をきっかけにリスカを始めました。 何度も辞めようとしましたがやめれず、彼氏まで病んでリスカを始めてしまいました。 他人のリスカを始めてみたちゃこさんは怖くなり、彼氏とは別れて違う人種の人と付き合うようにした結果、リスカをやめることができました。

リストカットに理解のある彼氏のおかげでリスカをやめれた話。

あいねさんはグループの友達が全員リスカしてたのをきっかけにリスカを始めました。 それからストレスがあるとリスカをするようになりました。 そんな中、彼氏ができ、彼氏がリスカのことを理解してやめるのを手伝ってくれた結果、やめることに成功しました。

自宅から刃物を取り除き、リスカしたくなったら外に出ることでやめれた話。

nanaさんは失恋と同時に仕事がうまくいかなくなり、精神的に披露した結果リスカを始めてしまいました。 しかし肌の傷に気づいた友人と出会い、リスカを辞める決意をしました。 家から刃物をすべて取り除き、リスカしたくなったら外に出てカラオケをするようにした結果、リスカを辞めることに成功しました。

自分を責める性格でリスカを始めたが、薬やカウンセリング、心理学でやめれた話。

すとんさんは完璧主義者で自己肯定感が低く、自分を責めがちがな性格でした。 その性格があだとなってリスカや自傷行為をするようになってしまいました。 そこで心療内科に行き、投薬治療やカウンセリングを受け、自分でも心理学の本を読んで勉強した結果、リスカをやめることに成功しました。

大学の人間関係が原因でリスカを始めたが親友のおかげでやめれた話。

おとさんは大学の研究室と言う閉鎖的な空間でいじめを受け、研究室に居場所がなくなってリスカを始めてしまいました。 そんなおとさんを救ったのは親友でした。 それから卒業までにリスカをやめるという目標を立て、無事にやめることに成功しました。

大学受験失敗をきっかけにリスカを始めたけど、親との話し合いでやめれた話。

ルカさんんは大学受験失敗をきっかけにリストカットを始めてしまいました。 それから実に31年間リスカをし続けてきました。 そんなルカさんですが、親と何度も話し合い、自分が親に必要とされていることを感じてからついにリスカをやめることができました。

八方塞がりな状況でリスカを始めたが、友人の自殺をきっかけにやめた話。

うにくらさんは人間関係や遺伝性の病気に悩み、精神的な疲労がたまって耐えられなくなり、リスカを始めてしまいました。 そんなとき友人や家族、恋人が問題を解決するために話を聞いてくれたり、協力してくれました。 しかし話を聞いてくれた友人が自殺したのをきっかけにリスカをやめるに至りました。